呼吸

 

わたしはヨガをやる前はずっとお芝居をしていました。

役作りにもとても影響があったのが『呼吸』です。

短くてはやい呼吸は、気持ちを興奮させます。

ゆっくりと穏やかな呼吸は、優しい気持ちになりたいときに。

 

たまたま、生徒さんから『鼻呼吸で健康になった』という

読売新聞の切り抜きをいただいたので

鼻うがいのご紹介や「舌」の体操などをしました。

みなさんが恥ずかしがるかなぁ~とも思いましたが

『ライオンのポーズ』というのも舌の体操に効果があるので

MANASではじめてやってみました。(笑)

お腹の中から息を吐き出すのでとてもスッキリできたようです。

 

 

 

こちら左下が(写真109)

『ライオンのポーズ』

 

すべての内側のものを

外に吐き出すイメージ。

腹に一物ためない感じ。

 

 

ちょっと恥ずかしいけど

やってみるとストレス発散、

気持ちいいです。